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健康長壽的10個“捷徑”

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健康長壽的10個“捷徑”

 

1、早起一杯茶

 

國際癌癥雜志發表文章說,早上起床喝杯熱茶,特別是普洱茶,可以讓人們患腎癌的幾率降低15%。

 

2、睡眠時間適中

 

英國科學家的研究表明,每天睡眠時間超過9個小時,或低于6個小時都會損傷人的壽命。

 

3、堅持飲用紅葡萄酒

 

紅葡萄酒中含有的多酚可以促進人體對栓塞脂肪的吸收。

 

4、經常檢查頸部

 

美國一項研究發現,輕微的甲狀腺問題可能將患者的心臟病發病率提高65%,所以頸部異常應及早檢查。

 

5、后傾45度坐姿

 

蘇格蘭和加拿大的研究發現,當人坐直時,脊柱會感到緊張。調整椅背,使之向后傾斜45度可以讓人們更健康。

 

6、慎用空氣清新劑

 

某些空氣清新劑含有肽酸鹽成分,它們會干擾人體內激素的分泌。

 

7、增強抵抗力

 

《內科醫學雜志》公布的一份報告表明,每天服用400國際單位的維生素D可減少7%的過早死亡現象。

 

8、少用噴霧清潔劑

 

每周使用一次噴霧清潔劑會使哮喘患病率上升76%,好用抹布。

 

9、蒸點花椰菜吃

 

意大利研究人員發現,蒸過的花椰菜中抗癌物質葡糖醛酮的濃度增加了30%,煮花椰菜則會降低其濃度。

 

10、每隔一小時起身活動一下

 

肥胖是坐出來的,所以在看電視、看書、上網時,每隔一小時都要起身活動一下。


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